Изучение преимуществ плавания
Лента записей

Изучение преимуществ плавания

Когда путешественнику необходимо билеты на самолет купить, следует обратиться на https://avia.proizd.ua.

Все мы знаем, что плавание — отличный способ заниматься спортом и что это отличный способ сжигать калории. Вы можете получить те же результаты, что и бег или другие аэробные упражнения, однако большинство людей не осознают, в какой степени плавание может помочь.

Для сравнения: десятиминутное плавание с использованием баттерфляй эквивалентно 150 калориям, а десятиминутный пробег сожжет 100 калорий. Благодаря множеству различных типов гребков он идеально подходит для любого возраста и способностей. В зависимости от выбранного вами плавательного гребка существуют разные целевые мышцы, а вода оказывает легкое сопротивление. Следовательно, из-за этого сопротивления, независимо от того, какой гребок вы в конечном итоге делаете, ваше тело по-прежнему использует свои мышцы для первоначального движения по воде.

Увеличьте частоту сердечных сокращений с меньшим риском

Главное преимущество, которое вы заметите во время плавания, заключается в том, что оно работает на все ваше тело. С каждым гребком ваш пульс увеличивается, и в то же время ваше тело не испытывает того же воздействия, которое было бы на суставы, если бы вы бегали или выполняли упражнения с отягощениями, поэтому меньше стресса. Если вы регулярно занимаетесь плаванием, вы скоро обнаружите, что тонус ваших мышц и сила повышаются. По мере того, как вы продолжаете плавать, уровень выносливости вашего тела будет улучшаться, и, следовательно, тем легче, чем чаще вы будете участвовать в этом упражнении.

Здоровые легкие и счастливое сердце

Поскольку вы плаваете и ваши мышцы получают необходимую им тренировку, это упражнение также прорабатывает ваши внутренние органы. Ваша сердечно-сосудистая система работает изо всех сил, улучшая ваше здоровье и легкие в долгосрочной перспективе. Также рекомендуется заняться плаванием людям, страдающим астмой, влажность воздуха в закрытых плавательных бассейнах помогает дышать. Кроме того, плавание как упражнение является одним из самых полезных, так как различные используемые дыхательные техники, например, задержка дыхания, помогают увеличить объем легких и контролировать дыхание.

Тонизирует мышцы, развивает силу и выносливость

При плавании вы сможете получить тренировку всего тела; это во многом связано с тем, что вода создает гораздо большее сопротивление, чем воздух. Вы сможете наращивать свою силу сверхурочно, и если вы будете постоянно включать плавание в свой еженедельный режим упражнений, вы скоро обнаружите, что ваше тело быстро тонизируется. С каждым гребком вы подтягиваете свое тело вперед, вы укрепляете верхнюю часть тела, тонизируя грудь, живот и руки. Одна из самых привлекательных особенностей плавания заключается в том, что вы можете выбирать из множества различных гребков, чтобы нацеливаться на рост различных мышц, например, бабочка — отличный тоник для рук и плеч благодаря затрачиваемой энергии. Другой пример — плавание на спине; удары ногами помогут нарастить мышцы. Использование разнообразных ударов также поддержит вашу мотивацию и поможет почувствовать ожог. Для того, чтобы оставаться в воде, вам необходимо задействовать основные мышцы; пресс, бедра и живот. Использование этих мышц увеличивает выносливость и силу человека при движении в воде.

Хорошо после травмы, артрита и рассеянного склероза

Как мы уже объясняли, плавание — отличное упражнение для увеличения силы и выносливости человека. Наряду с этим он также очень хорошо помогает человеку сохранять гибкость. Аэробные упражнения, будь то аква-зумба или водная йога, известны своей пользой для здоровья. Было проведено исследование, показывающее, что те, кто страдает от такой боли в суставах, как артрит и рассеянный склероз, могут найти облегчение, если регулярно заниматься водными упражнениями. Одна из причин, по которой это может быть, заключается в том, что, когда вы плаваете, ваши конечности и позвоночник расширяются, что помогает уменьшить болезненное давление на тело. Еще один период, когда плавание полезно для тела, — это восстановление после травмы. Когда мышцы слабы и в процессе заживления, легкое плавание и аэробные упражнения помогают суставам и укрепляют мышцы.